DEL4 OM SM 💗 AFTERCARE, DROP OG FØLELSESMÆSSIG EFTERGLØD

28. oktober 2025

I dagene efter intens BDSM-leg kan kroppen føles tung, næsten som tømmermænd. Nogle oplever også en slags depressiv episode, skam eller fortrydelse. I dette afsnit undersøger vi, hvad der sker i kroppen, og hvordan du hjælper dig selv og en eventuel partner med at komme ovenpå igen – for heldigvis er der masser, I kan gøre selv.

Når legen er slut – men kroppen fortsætter 🛌

Du kender det måske fra andre oplevelser, hvor du kan gå med en følelse i kroppen i dagene efter noget – fx en virkelig fed fest, hvor du stadig kan være helt høj. På en måde kan man sammenligne følelsen du kan få i dagene efter (BD)SM-leg med det.

Under legen har din krop haft fuldt smæk på signalstofferne, og du har måske endda oplevet at være høj og i top/sub space undervejs. Når legen stopper, fjernes kilden til signalstofferne, og de bliver ikke længere produceret i samme grad.

Det er dén forskel, du mærker i kroppen i tiden efter – en slags biokemisk nedtur, som foregår indtil hjernen stabiliserer sig selv igen.

Både toppen og bunden kan blive ramt, så det er vigtigt at være opmærksom, uanset hvilken ende af pisken du befandt dig i. Alle drop kan føles forskelligt, men herunder er nogle af de mest almindelige:

Subdrop = følelsesmæssig nedtur, træthed, sårbarhed
Topdrop = skam eller tvivl efter at have påført smerte

💡 Fun fact: Biokemisk minder det om nedtur efter hård fysisk træning – kroppen skal lige stabilisere sig.

Aftercare = mere end tæpper og te ☕🫂

Hos mange er fokus på den akutte aftercare – altså den, der foregår lige efter endt leg. Men der kan også være brug for aftercare i dagene efter for at imødekomme det drop, du kan føle.

Nogle ting virker bedre end andre, så du skal prøve dig frem for at finde den perfekte opskrift til dig.

Fysisk

Varme bade
Tunge dyner
Vand og mad
Favoritsnacks

Mentalt

Ros og anerkendelse
Bekræftelse af oplevelsen

Emotionelt

Kontakt flere dage efter – check ind med hinanden
Sæt ord på oplevelsen: hvad fungerede, hvad kunne blive bedre, hvad nød I mest

Som bund kan du bekræfte toppen ved at sende beskeder eller fortælle om legen og hvad du kunne lide, fx at du virkelig nød smerten eller blev glad, når du mærkede ømheden i dagene efter. Sige tak for, at de havde lyst til at give dig den oplevelse.

Som top kan du bekræfte bunden ved at fortælle, at de var smukke, dygtige til at tage imod, eller at du nød at se deres reaktion på legen.

Ved at sætte flere ord på, bliver det mere håndgribeligt og hjælper med at dulme de negative følelser, I hver især kan gå med.

💡 Tip: DTPS (Deep Touch Pressure Stimulation) kan bruges til at berolige kroppen efter leg – fx med tyngde tæpper eller kærlige hold.

Subdrop? Topdrop? Sådan håndterer I det 💬

Tjek ind ofte – under og efter legen
Vær forberedt på sårbarhed og træthed
Tal om oplevelsen: hvad fungerede, hvad kunne blive bedre, hvad nød I mest
Husk: det går over, når biokemien stabiliserer sig

Blå mærker = en fysisk påmindelse 💙

Nogle jagter dem, nogle forsøger at undgå dem. For nogle kommer de nemt, mens det er nærmest umuligt for andre. Uanset er blå mærker en håndgribelig og – for nogle – potentiel risiko ved at lege med impact play.

Ultrakort fortalt opstår blå mærker, når de små blodårer under huden brister, så blodet flyder ud i det omkringliggende væv. Ofte bliver mærkerne ømme, fordi der ikke er plads til det løse blod. Med tiden fjerner kroppen blodet, og mærket skifter farve: rød → lilla → blå → grøn → gul → brun.

Blå mærker er som oftest ufarlige og går over af sig selv. Alle kan få blå mærker, men hvor nemt eller svært det er afhænger af alder, medicin, medfødte sygdomme og kropstype. Ekstrem tendens bør vurderes af læge.

Sådan undgår du blå mærker

Nedenstående er desværre ikke hverken en garanti på at undgå blå mærker, men det nedsætter risikoen for dem. Samtidig er det modsatte ikke en garanti for mærker.

Sørg for god opvarmning
Variér slag både i styrke og placering
Undgå at slå meget hårdt eller længe

Mærker kan skabe uligevægt

Hvis man får blå mærker, bliver de som regel hængende i 1–2 uger og fungerer som håndgribelige og tydelige minder om den leg, I netop har haft. Bunden vil blive mindet om det visuelt og fysisk, hvilket kan gøre, at de mentalt hænger længere i legen end toppen.

Uligevægten opstår især i mere FWB-agtige relationer, hvor I ikke ses så ofte. I det tilfælde kan ekstra kontakt hjælpe, mens mærkerne heler.

Vær også opmærksom på, om mærkerne skaber jalousi hos andre partnere. For nogle er det et kæmpe turn-on, mens det for andre kan være en sårbar påmindelse.